Lợi ích của mật ong và chanh
1. Thức uống giải độc
Nước chanh và mật ong có chức năng như một thức uống giải độc tự nhiên. Và nó cung cấp cho bạn năng lượng tức thì đồng thời giải độc cơ thể.
2. Tăng cường năng lượng
Thức uống này là một chất tăng cường năng lượng tự nhiên. Nó cung cấp cho bạn một nguồn năng lượng nhanh chóng trong quá trình tập luyện.
3. Thúc đẩy tiêu hóa
Chanh và mật ong pha nước ấm là thức uống lý tưởng để giảm táo bón và thúc đẩy tiêu hóa . Thức uống này có lợi trong việc làm sạch ruột kết, loại bỏ thức ăn khó tiêu và chất độc ra khỏi cơ thể.
4. Tăng cường miễn dịch
Thức uống này chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu gồm Vitamin C, B complex, phốt pho, canxi và magiê. Các chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ thống, thải độc tố và ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu. Nó bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng.
5. Tăng cường sức khỏe làn da
Thức uống này có tác dụng kỳ diệu đối với làn da. Với đặc tính kháng khuẩn, nó hoạt động như một chất tẩy rửa tự nhiên, giúp thanh lọc máu, tăng cường collagen. Đồng thời làm cho làn da của bạn trông rạng rỡ và mềm mại.
Uống mật ong với chanh mỗi ngày có giúp giảm cân không?
1. Nguyên tắc giảm cân
Bạn cần nhớ nguyên tắc đó là làm lượng calo tiêu hao trong cơ thể lớn hơn lượng calo nạp vào.
Vậy thì bạn cần kết hợp 2 quy tắc:
- Tăng sự tiêu hao calo trong cơ thể.
- Giảm lượng calo nạp vào.
Chú ý: Dù theo bất cứ phương pháp giảm cân nào thì vẫn phải đảm bảo cơ thể không bị kiệt sức.
2. Mật ong đóng vai trò gì trong việc giảm cân?
Với quy tắc số 1: Bạn có thể dùng các hình thức tập luyện thể dục thể thao để tăng khả năng đốt cháy calo. Đồng thời tìm cách để khả năng trao đổi chất diễn ra tốt hơn, giúp chuyển hóa chất béo trong cơ thể thành năng lượng.
Khi dùng kết hợp mật ong và chanh sẽ mang lại lợi ích sau:
- Thành phần axit amin trong mật ong giúp chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
- Kết hợp với axit trong chanh để thúc đẩy quá trình tiêu hóa hiệu quả.
Do đó, nó ngăn chặn sự hình thành chất béo.
Với quy tắc số 2: Dựa trên thực tế đo lường chỉ ra 100 gam mật ong nguyên chất cung cấp cho cơ thể bạn 304 calories. Nó thấp hơn so với khi sử dụng đường (387 calories) với cùng lượng.
Mật ong chứa rất nhiều đường nhưng chủ yếu là fructose (khoảng 38,5%) và glucose (khoảng 31,0%). Đường glucose tiêu hóa chậm giúp người dùng có cảm giác no lâu sau khi ăn. Hơn nữa, mật ong có độ ngọt đậm hơn nên bạn có thể cảm nhận được độ ngọt tương đương với 1/3 lượng đường. Vì vậy, nó làm giảm cảm giác thèm ăn.
3. Chanh đóng vai trò gì trong việc giảm cân?
Chanh có tác dụng loại bỏ “gỉ sắt” khỏi cơ thể và tăng cường trao đổi chất!
Nguyên nhân khiến quá trình trao đổi chất chậm lại là do “oxy hoạt tính” có hại khiến các tế bào và cơ quan bị gỉ sét. Chanh là một khối lượng lớn “axit xitric” có tác dụng loại bỏ vết gỉ sét này. Bằng cách loại bỏ gỉ bằng axit xitric, sự trao đổi chất tăng lên và cơ chế chuyển hóa đường trong cơ thể thành năng lượng chuyển động đều đặn.
Bạn sẽ khó tăng cân nếu việc chuyển hóa chất dinh dưỡng thành năng lượng mạnh lên.
4. Kết hợp chanh và mật ong có ý nghĩa gì trong việc giảm cân?
Việc kết hợp uống nước chanh mật ong có thể giúp bạn no trước bữa ăn. Từ đó dẫn đến giảm lượng thức ăn nạp vào. Đồng nghĩa là giảm được lượng calo nạp vào.
Vậy thì đọc tới đây ắt hẳn bạn thấy về nguyên tắc uống mật ong và chanh có thể giúp bạn giảm được cân.
Tuy nhiên bạn phải cần biết cách dùng phù hợp thì mới mang lại kết quả mong muốn.
Cách uống mật ong với chanh đúng cách để giảm cân?
Nước chanh và mật ong là một thức uống hoàn hảo để bắt đầu ngày mới của bạn. Thêm một vài giọt mật ong và 1 thìa nước cốt chanh vào nước ấm sẽ thúc đẩy hoạt động trao đổi chất từ đó giúp đốt cháy chất béo.
- Uống nước chanh mật ong ấm từ 8:00 sáng đến 12:00 trưa!
- Lượng nước nóng là 1 cốc (150-200ml). Vắt 1/2 đến 1/4 quả chanh và đặt phần da xuống trong ly!
- Nhiệt độ khoảng 37 độ là hơi ấm của da
Riêng buổi tối thời gian khuyến cáo để uống là “trước khi đi ngủ từ 30 phút đến 1 tiếng”.
Uống một thìa mật ong trước khi đi ngủ giúp cơ thể dễ dàng tiết ra hormone tăng trưởng. Nó có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể.
Một thìa mật ong là đủ cho các tác dụng của mật ong. Vì vậy nếu bạn uống chanh mật ong, hãy giới hạn nó trong một ly nước pha.
Nếu bạn uống quá nhiều ly chỉ vì nó có vị ngon, bạn sẽ nạp quá nhiều calo. Và chế độ ăn kiêng của bạn sẽ kém hiệu quả hơn.
Xem thêm bài viêt: Cách Uống Bột Gạo Lứt Giảm Cân Đúng Cách
Uống mật ong với chanh mỗi ngày để giảm cân có tốt không?
Theo những gì chia sẻ ở trên ắt hẳn bạn đã thấy giá trị tuyệt vời của chanh mật ong.
Tuy nhiên khi dùng bất cứ điều gì cũng cần nhớ sự vừa phải, không nên lạm dung. Bạn cần để ý những biểu hiện của cơ thể và điều chỉnh liều lượng dùng thích hợp. Hãy là bác sỹ của chính mình dù theo bất cứ phương pháp sức khỏe nào. Dưới đây là một số lưu ý tổng hợp bạn có thể tham khảo nhé!
Những lưu ý khi uống mật ong với chanh để giảm cân
1. Đừng uống quá nhiều mật ong
Mật ong không phải là thực phẩm có hàm lượng calo thấp, vì vậy hãy lưu ý đừng ăn quá nhiều. Nếu bạn định sử dụng mật ong vào ban đêm như một phương pháp ăn kiêng cơ bản, hãy chỉ dùng một muỗng mỗi ngày.
Nếu bạn định dùng mật ong như một món ăn nhẹ, tốt hơn hết bạn nên suy nghĩ nghiêm túc hơn về lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày. Một thìa mật ong tương đương với 42g gạo trắng đã nấu chín. Với phương châm này, chúng ta hãy kiểm soát lượng calo vừa đủ để không giảm quá nhiều bữa ăn thường ngày.
2. Đảm bảo ăn một chế độ ăn uống cân bằng
Cơ sở của chế độ ăn kiêng mật ong là một chế độ ăn uống cân bằng. Để ngăn chặn sự kiệt sức, hãy bổ sung dinh dưỡng tốt và thực hiện giảm cân một cách lành mạnh.
Mật ong là một loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao nhưng hầu như không chứa protein, chất cần thiết cho việc xây dựng cơ thể. Điều quan trọng là phải có ý thức hấp thụ các chất dinh dưỡng từ các loại thực phẩm khác nhau mà không giảm lượng thức ăn quá nhiều chỉ vì bạn tiêu thụ mật ong.
3. Thận trọng đối với những người mắc bệnh tiểu đường hoặc lượng đường trong máu cao
Mật ong có ưu điểm là phục hồi nhanh chóng lượng đường trong máu tăng cao. Tuy nhiên những người mắc bệnh tiểu đường và đường huyết cao, những người cần kiểm soát lượng đường nên cẩn thận về lượng đường nạp vào cơ thể.
Trong một số trường hợp, chế độ ăn kiêng mật ong có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Hãy chắc chắn tham khảo ý kiến bác sĩ gia đình của bạn để đảm bảo an toàn cho bản thân.
4. Khi pha chanh nóng thông thường, hãy thêm vỏ chanh, có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn.
Trong lớp vỏ có chất dầu gọi là “limonene” có tác dụng ngăn chặn sự thèm ăn.
“Eriocitrin” chứa trong phần trắng của vỏ ngay dưới vỏ có chức năng “duy trì tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của chanh”.
Nếu bạn thêm nó vào nước nóng vào sáng sớm và ăn nó, cơ thể bạn sẽ tiếp tục có quá trình trao đổi chất tốt.
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Hi vọng những chia sẻ trên sẽ giúp bạn có thêm kiến thức trả lời cho câu hỏi uống mật ong với chanh có giảm cân không ? Dưỡng Sinh Việt hiện sản xuất và có cửa hàng phân phối các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe tự nhiên tại 96/2 Nguyễn Sỹ Sách, phường 15, Tân Bình, Tp.HCM.
Mời bạn tham khảo danh mục các sản phẩm từ mật ong giúp bổ phổi, hỗ trợ cân nặng và tăng cường sức đề kháng từ Dưỡng Sinh Việt nhé: Sản Phẩm Mật Ong Dưỡng Sinh
————————
Tài liệu tham khảo:
https://allabout.co.jp/gm/gc/473421/
https://naniwasupli.com/contents/honey-diet/
https://netmeds.com